Lotussitz

Padmāsana setzt sich aus „Padma“ (Lotusblume) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen. Es bezeichnet eine Sitzhaltung, die Körper und Geist zur Ruhe führt, ähnlich einer Lotusblume, die anmutig aus dem Schlamm erblüht.

Der Lotus hat in der indischen Kultur eine hohe symbolische Bedeutung und steht für Reinheit, Geburt und Erwachen. Gottheiten wie Lakshmi und Saraswati werden oft auf einem Lotus sitzend dargestellt, und im Buddhismus symbolisiert der Lotus Erleuchtung und Mitgefühl. Padmāsana wird über Religionen und Philosophien hinweg als eine Haltung verehrt, die Gebet und Selbstreflexion unterstützt.

Dies ist eine grundlegende Sitzhaltung für Meditation und Pranayama (Atemtechniken). Dabei werden beide Beine gekreuzt und jeder Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt. Wenn diese Haltung zu anstrengend ist, können Sukhasana oder Siddhasana als Alternativen verwendet werden.