Haltung des Vollendeten
Accomplished Pose
Siddhāsana
सिद्धासन
Siddhāsana setzt sich aus „Siddha“ (vollendet, perfekt) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen.
Siddhāsana setzt sich aus „Siddha“ (vollendet, perfekt) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen. Es gilt als eine der geeignetsten Haltungen für die Meditation und soll den Weg zur spirituellen Vollendung und Erleuchtung unterstützen.
Dies ist die zweitwichtigste Meditationshaltung nach dem Lotussitz (Padmāsana) und wird oft für Männer empfohlen. Es wird angenommen, dass sie auf natürliche Weise Mula Bandha (Wurzelverschluss) aktiviert, was zur Energiestabilität und verbesserten Konzentration beiträgt.
Eine Ferse wird gegen das Perineum gelegt, und die andere Ferse wird direkt darüber oder auf das Schambein gelegt. Die Schüler stabilisieren ihre Knie auf dem Boden und strecken ihre Wirbelsäule, was den Fluss von Prana (Lebensenergie) fördert. Diese Haltung eignet sich für längere Meditations- und Atemübungen und wird oft gewählt, wenn geistige Stabilität gesucht wird.
Leiten Sie die Schüler an, sich nicht auf die Bedeutung von „vollendet“ zu fixieren, sondern sich auf die Stabilität der Sitzbeinhöcker und die Streckung der Wirbelsäule zu konzentrieren. Wenn die Fußplatzierung schwierig ist, raten Sie zu Anpassungen, um eine Belastung der Knöchel oder Knie zu vermeiden, ohne die Haltung zu erzwingen.