蓮華座

パドマーサナは「パドマ（蓮の花）」と「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 泥の中から清らかに咲く蓮のように、心身を静寂へと導く座位のポーズを指す。

蓮はインド文化において、純粋さ・誕生・覚醒の象徴として深く根付いている。 ラクシュミーやサラスワティーといった神々が蓮の上に座る姿で描かれ、仏教においても蓮は悟りと慈悲の象徴とされる。 パドマーサナは宗教や哲学を超え、祈りと内省を支える姿勢として古来より尊ばれてきた。

瞑想とプラーナーヤーマ（調気法）の基本的な座位として広く用いられる。 両脚を組み、それぞれの足を対側の太腿に乗せる。 このポーズが難しい場合は、スカーサナ（安楽座）やシッダーサナ（達成座）を代替として用いることができる。