座位のアーサナ

泥の中から清らかに咲く蓮のように、心身を静寂へと導く座位のポーズを指す。

文字通り「快適な座位」を意味し、瞑想・調気法・読誦など、長時間にわたる着座の基本姿勢として用いられる。

脊柱を真っすぐに保ち、両脚を前方に伸ばした安定した座位のポーズを指す。

英雄のように強く安定した心を育む座位のポーズを指す。

両脚を絡めた形が牛の顔に似ていることから名付けられた。

霊的な達成と悟りへの道を助けると信じられてきた、瞑想に最も適した座位の一つとされる。

蓮華座の半形であり、片足のみを対側の太腿に乗せる。

足の裏を合わせ、膝を左右に開いた座位のポーズを指す。

甲羅の中に引きこもる亀のように、身体が深く前屈し内側へと折りたたまれる、深い股関節の開きを伴う難易度の高いポーズを指す。

片膝を曲げた座位から身体をねじり、背後で手を組むこのポーズは、消化器系を活性化し、脊柱の柔軟性を高める。

強く安定した姿勢を意味し、食後の消化を助けると言われる数少ないアーサナの一つである。

ハーフ・ロード・オブ・ザ・フィッシュとも呼ばれる、座位のねじりアーサナの代表格である。