ねじり・バランス・逆転のアーサナ

ハイランジは、片脚を大きく後ろに踏み出し、後ろ足のかかとを床から持ち上げたランジのポーズである。

深い脊柱のねじりとハムストリングスの伸展を同時に行う、立位のねじりポーズである。

片腕で身体全体を支え、全身が斜めの一直線を形成する、体幹を力強く強化するバランスポーズである。

手だけで身体全体を支え、水辺に佇む鶴の静かな均衡を思わせるアームバランスのポーズである。

「アーサナの王」とも呼ばれ、頭と腕で支えながら身体を逆さまにバランスさせる逆転ポーズである。

「全肢体のポーズ」と訳され、「アーサナの女王」とも呼ばれる逆転ポーズである。

農耕用の鋤のように、脚を頭上に伸ばして身体を折り畳むこのポーズは、後屈と逆転の要素を組み合わせている。

上体と脚を持ち上げてV字をつくり、水に浮かぶ舟のように坐骨の上でバランスをとる座位のポーズであり、深い体幹の力を養う。

両手と両足で床を支え、腰を高く引き上げて逆V字を形成するポーズであり、全身の伸展と強化を同時に促しながら軽度の逆転効果をもたらす、ヨガで最も広く知られるアーサナのひとつを指す。

肘と前腕を床に押しつけ、身体が逆「V」字型を形成する、逆転ポーズへの準備姿勢である。

四肢（両手・両足）で身体を支え、体幹を一直線に保ったまま身体を床の直上まで降ろす、高度な体幹と上半身の強さを要する腕支えのポーズを指す。

壁を使った逆立ちは、壁をサポートとして用いながら逆立ちを練習することを指す。