肩立ちのポーズ

サルヴァーンガーサナは「サルヴァ（すべて・全体）」「アンガ（肢体・部位）」「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 「全肢体のポーズ」と訳され、「アーサナの女王」とも呼ばれる逆転ポーズである。

甲状腺・副甲状腺などの内分泌腺を刺激し、代謝とホルモンバランスの調節を助けるとされる。 重力の影響を逆転させることで血液とリンパの循環を促し、浮腫や疲労の軽減を助ける。 精神的な穏やかさと静寂をもたらす。

仰向けになり、両脚を天井に向けて持ち上げ、手で腰を支えながら肩の上でバランスを保ち、身体を一直線に保つ。 首への負担を避けるため、肩と肘でしっかりとした土台を作る。 肩の下に毛布を置くことで首への圧力をさらに軽減できる。