YGYL007用語集 · 324語
半蓮華座
（はんれんげざ）
Half Lotus Pose （ハーフ・ロータス・ポーズ）
Ardha Padmāsana （アルダ・パドマーサナ／アルダパドマサナ）
अर्ध पद्मासन
蓮華座の半形であり、片足のみを対側の太腿に乗せる。
意味
アルダ・パドマーサナは「アルダ（半分）」と「パドマーサナ（蓮華座）」から成る。 蓮華座の半形であり、片足のみを対側の太腿に乗せる。 完全な蓮華座が難しい場合の代替として広く用いられる。
背景
完全な蓮華座に比べて股関節と膝への負担が少なく、より多くの実践者が瞑想と調気法を快適に行える。 また、蓮華座への準備段階として、身体の柔軟性を徐々に高める効果もある。
実践への示唆
一方のかかとを会陰に近づけ、もう一方の足の甲を対側の太腿の付け根に乗せる。 両膝が床に安定し、脊柱が伸長するよう骨盤を整える。 長時間の座位瞑想に適しており、集中力の維持を助けると言われている。
指導者の視座
身体のバランスを保つために、練習の際は両脚を均等に入れ替えるよう促すこと。 足首や膝に痛みを感じる場合は、安楽座（スカーサナ）などの代替を提案し、深く組むことを強いないこと。