Posture de l'angle latéral étendu

Utthita Pārśvakoṇāsana se compose de « Utthita » (étendu), « Pārśva » (côté, flanc), « Koṇa » (angle) et « Āsana » (posture). Ce terme désigne une posture debout où un genou se plie profondément tandis que le côté opposé du corps s'étire en une seule ligne ininterrompue, du talon extérieur jusqu'au bout des doigts, ouvrant tout le flanc du torse.

Bâtie directement sur les fondations de la Posture du Triangle (Trikoṇāsana) et du Guerrier II, elle approfondit l'étirement latéral tout en ancrant les jambes avec force et stabilité. La longue diagonale ainsi créée éveille les espaces intercostaux et invite à un souffle plus ample le long du côté du corps. — B.K.S. Iyengar, *Light on Yoga*.

Depuis le Guerrier II, inclinez le torse vers la jambe avant et posez l'avant-bras sur la cuisse, ou la main au sol à l'extérieur du pied avant. Étendez l'autre bras au-dessus de l'oreille, de sorte qu'une seule ligne relie le talon extérieur au bout des doigts. Gardez la poitrine ouverte et tournez la cage thoracique vers le plafond. Tenez 5 respirations, puis répétez de l'autre côté.