Posture de la Sauterelle

Śalabhāsana se compose de « Śalabha » (sauterelle, criquet) et « Āsana » (posture). Ce terme désigne une extension arrière sur le ventre où la poitrine, les bras et les jambes se soulèvent simultanément du sol, évoquant une sauterelle au repos, et renforçant toute la face arrière du corps.

L'une des extensions arrière fondamentales sur le ventre, elle développe la force des muscles extenseurs du dos, des fessiers et des ischio-jambiers tout en ouvrant la poitrine et les épaules. Parce qu'elle bâtit la force de la face arrière que requièrent les extensions plus profondes, on l'enseigne souvent en préparation de postures comme l'Arc et le Cobra. — B.K.S. Iyengar, *Light on Yoga*.

Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps, paumes vers le sol, le front posé sur le tapis. À l'inspiration, soulevez la tête, la poitrine, les bras et les jambes du sol, en étirant le bout des doigts vers l'arrière, en direction des talons. Gardez la nuque longue et le regard légèrement vers l'avant et le bas. Tenez 3 à 5 respirations, puis relâchez et reposez-vous.