Posture sur la Tête
Headstand
Śīrṣāsana
शीर्षासन
Śīrṣāsana est composé de « Śīrṣa » (tête) et « Āsana » (posture).
Śīrṣāsana est composé de « Śīrṣa » (tête) et « Āsana » (posture). Aussi connue comme le « Roi des Asanas », c'est une posture d'inversion où le corps est en équilibre à l'envers, soutenu par la tête et les bras.
On pense que cette posture augmente le flux sanguin vers le cerveau, améliorant la concentration, la mémoire et la clarté mentale. On pense également qu'elle active les systèmes digestif et endocrinien, aidant à la récupération de la fatigue et à la réduction du stress. Elle cultive simultanément la force physique et la tranquillité mentale.
Entrelacez les bras et placez le sommet de la tête sur le sol, en soulevant lentement les jambes pour équilibrer le corps à la verticale. Insistez sur le soutien du poids du corps avec les bras et le centre, et non avec le cou. La pratique avec le soutien d'un mur ou l'assistance d'un instructeur est recommandée pour la sécurité.
Donnez la priorité au fait de « presser fermement les avant-bras et les coudes dans le sol, plutôt que de pousser sur le sommet de la tête », pour protéger le cou. Énoncez clairement les contre-indications (par exemple, hypertension, glaucome, menstruation) et conseillez aux élèves de ne pas forcer la posture si l'une d'elles s'applique.