Posture de l'Angle Lié Allongé

Supta Baddhakonāsana est composé de « Supta » (allongé, couché) et « Baddhakonāsana » (Posture de l'Angle Lié). C'est une posture où vous êtes allongé sur le dos avec les plantes des pieds jointes et les genoux ouverts sur les côtés, relaxant profondément les articulations des hanches.

Cette posture libère la tension dans les articulations des hanches et étire doucement les muscles adducteurs. On pense qu'elle favorise la circulation sanguine autour du bassin et aide le flux lymphatique dans la région de l'aine. Elle favorise la relaxation mentale et un repos profond.

Allongé sur le dos, joignez les plantes des pieds, ouvrez les genoux sur les côtés et rapprochez les talons du bassin. Les bras peuvent reposer le long du corps ou s'étendre au-dessus de la tête. Des accessoires comme des blocs ou des coussins sous les genoux peuvent être utilisés pour éviter de forcer sur les hanches ou les genoux.