YGYL052用語集 · 324語
仰向けの合蹠座
（あおむけのがっせきざ）
Reclined Bound Angle Pose （リクライン・バウンド・アングル・ポーズ）
Supta Baddhakoṇāsana （スプタ・バッダコーナーサナ／スプタバッダコナサナ）
सुप्त बद्धकोणासन
仰向けで足の裏を合わせ、膝を左右に開いた姿勢をとるポーズであり、股関節を深くリラックスさせる。
別名仰向けのバタフライのポーズ
意味
スプタ・バッダコーナーサナは「スプタ（仰臥した・横たわった）」と「バッダコーナーサナ（合蹠座）」から成る。 仰向けで足の裏を合わせ、膝を左右に開いた姿勢をとるポーズであり、股関節を深くリラックスさせる。
背景
股関節の緊張を解放し、内転筋を穏やかにストレッチする。 骨盤周辺の血液循環を促し、鼠径部のリンパの流れを助けるとされる。 精神的なリラクゼーションと深い休息を育む。
実践への示唆
仰向けになり、足の裏を合わせて膝を左右に開き、かかとを骨盤に引き寄せる。 腕は体側に沿わせるか頭上に伸ばす。 股関節や膝への負担を防ぐために、膝の下にブロックやクッションを置いてもよい。
指導者の視座
「重力に委ねて股関節の緊張を完全に解放する」ことを促し、身体のリラクゼーションを助けること。 このポーズはリストラティブヨガにおいて持続的な深いリラクゼーションのために頻繁に用いられることを伝えること。