Liegender gebundener Winkel
Reclined Bound Angle Pose
Supta Baddhakonāsana
सुप्त बद्धकोणासन
Supta Baddhakonāsana setzt sich aus „Supta“ (liegend, auf dem Rücken) und „Baddhakonāsana“ (Gebundener Winkel) zusammen.
Supta Baddhakonāsana setzt sich aus „Supta“ (liegend, auf dem Rücken) und „Baddhakonāsana“ (Gebundener Winkel) zusammen. Es ist eine Haltung, bei der Sie auf dem Rücken liegen, die Fußsohlen aneinanderlegen und die Knie zu den Seiten öffnen, um die Hüftgelenke tief zu entspannen.
Diese Haltung löst Verspannungen in den Hüftgelenken und dehnt sanft die Adduktoren. Es wird angenommen, dass sie die Blutzirkulation im Beckenbereich fördert und den Lymphfluss im Leistenbereich unterstützt. Sie fördert geistige Entspannung und tiefe Ruhe.
Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie die Fußsohlen zusammen, öffnen Sie die Knie zu den Seiten und ziehen Sie die Fersen zum Becken. Die Arme können neben dem Körper ruhen oder über den Kopf gestreckt werden. Hilfsmittel wie Blöcke oder Kissen unter den Knien können verwendet werden, um eine Belastung der Hüften oder Knie zu vermeiden.
Betonen Sie das „Sich-der-Schwerkraft-Hingeben und das vollständige Lösen der Spannung in den Hüftgelenken“, um die Entspannung des Körpers zu erleichtern. Erwähnen Sie, dass diese Haltung häufig im Restorative Yoga für eine anhaltende tiefe Entspannung verwendet wird.