Posture du Crocodile

Makārāsana est composé de « Makara » (crocodile, monstre marin) et « Āsana » (posture). C'est une posture de repos où vous êtes allongé sur le ventre, relaxant tout le corps comme un crocodile flottant à la surface de l'eau.

Cette posture aide à soulager la tension dans le bas du dos et les muscles du dos, et détend le système digestif. Elle est particulièrement efficace pour apaiser les douleurs lombaires et réduire le stress. Elle favorise une respiration profonde et aide à la récupération du corps et de l'esprit.

Allongé sur le ventre, superposez les mains pour y reposer le front comme sur un oreiller, ou étendez les bras vers l'avant avec le front au sol. Écartez largement les jambes, laissant les orteils tomber naturellement vers l'extérieur et les talons vers l'intérieur pour détendre les articulations des hanches. Relâchez toute tension physique et concentrez-vous sur une respiration abdominale profonde.