Posture du Bébé Heureux

Ānanda Bālāsana se compose de « Ānanda » (félicité, joie), « Bāla » (enfant, bébé) et « Āsana » (posture). Ce terme désigne une posture sur le dos où l'on saisit les bords extérieurs des pieds, les genoux ramenés vers les aisselles, évoquant le jeu spontané d'un nourrisson.

Ouverture des hanches douce sur le dos, elle relâche le bas du dos, les hanches et l'intérieur des aines tout en ancrant le sacrum dans la terre. Sa forme ludique invite à relâcher l'effort et à revenir à l'aisance, ce qui en fait une compagne naturelle des séquences réparatrices et de clôture. — Yoga postural moderne.

Allongez-vous sur le dos et ramenez les genoux vers la poitrine. Saisissez les bords extérieurs des pieds (ou les chevilles ou les tibias) et tirez doucement les genoux vers le sol, à l'extérieur de la cage thoracique. Gardez le sacrum et l'arrière de la tête posés sur le tapis ; balancez-vous doucement d'un côté à l'autre si cela apaise. Tenez 5 à 10 respirations.