Haltung des glücklichen Kindes

Ānanda Bālāsana setzt sich aus „Ānanda“ (Glückseligkeit, Freude), „Bāla“ (Kind, Baby) und „Āsana“ (Haltung) zusammen. Der Begriff bezeichnet eine Rückenlage, in der man die äußeren Fußkanten greift und die Knie zu den Achseln zieht – ein Nachklang des unbefangenen Spiels eines Säuglings.

Als sanfte Hüftöffnung in Rückenlage löst sie den unteren Rücken, die Hüften und die inneren Leisten, während das Kreuzbein in die Erde erdet. Ihre spielerische Form lädt dazu ein, die Anstrengung loszulassen und zur Leichtigkeit zurückzukehren, und macht sie zu einer natürlichen Begleiterin restorativer und abschließender Sequenzen. — Moderner posturaler Yoga.

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust. Greifen Sie die äußeren Fußkanten (oder die Knöchel oder Schienbeine) und ziehen Sie die Knie sanft nach unten zum Boden, außerhalb des Brustkorbs. Lassen Sie Kreuzbein und Hinterkopf auf der Matte ruhen; schaukeln Sie sanft von Seite zu Seite, wenn es wohltuend ist. Halten Sie 5 bis 10 Atemzüge.