Rotation Externe
External Rotation
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La rotation externe (External Rotation) désigne les mouvements en yoga où une articulation (en particulier les articulations de la hanche ou de l'épaule) tourne vers l'extérieur.
La rotation externe (External Rotation) désigne les mouvements en yoga où une articulation (en particulier les articulations de la hanche ou de l'épaule) tourne vers l'extérieur.
Elle active des groupes musculaires spécifiques, augmente l'amplitude de mouvement des articulations et influence la profondeur de la posture. Par exemple, la rotation externe de la hanche est essentielle pour les postures assises comme la Posture du Lotus (Padmāsana) et les postures à jambes écartées.
Engagée consciemment dans les postures d'ouverture des hanches (par ex., Posture du Lotus, Posture de l'Angle Lié) pour ouvrir les genoux vers l'extérieur. Utilisée dans les extensions arrière où les bras tournent vers l'extérieur pour ouvrir la poitrine.
Mettez l'accent sur « l'augmentation sûre de l'amplitude de mouvement sans forcer l'articulation », encourageant les élèves à écouter les sensations de leur corps. Expliquez que l'équilibre entre la rotation interne et externe est la clé de la stabilité et de la mobilité des articulations.