Konstruktive Ruhehaltung
Constructive Rest Pose
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Konstruktive Ruhehaltung ist eine Rückenlage, bei der die Knie gebeugt sind, die Füße hüftbreit flach auf dem Boden stehen und die Knie aneinander lehnen.
Konstruktive Ruhehaltung ist eine Rückenlage, bei der die Knie gebeugt sind, die Füße hüftbreit flach auf dem Boden stehen und die Knie aneinander lehnen. Sie ermöglicht es der Wirbelsäule, sich natürlich auszurichten und den Psoas-Muskeln, sich zu entspannen.
Diese Haltung ist ein wirksames Mittel zur tiefen Entspannung, zum Stressabbau und zur Schmerzlinderung, insbesondere für den unteren Rücken. Indem sie der Skelettstruktur erlaubt, vollständig vom Boden getragen zu werden, fördert sie das Lösen von gewohnheitsmäßigen Muskelverspannungen und einen Zustand körperlicher und geistiger Ruhe.
Wird am Anfang oder Ende einer Praxis verwendet, um Körper und Geist zu zentrieren. Wird oft für Schüler mit Schmerzen oder Beschwerden im unteren Rücken empfohlen. Lehrende leiten die Schüler an, sich auf natürliche, tiefe Atemzüge und das Gefühl zu konzentrieren, wie sich ihr Körper der Erde hingibt.
Betonen Sie, dass es bei der Haltung nicht um muskuläre Anstrengung geht, sondern um das Lösen von Spannungen. Ermutigen Sie die Schüler, bei Bedarf eine Decke oder ein dünnes Kissen unter den Kopf zu legen, um den Nacken zu stützen.