Haltung des Kindes
Child's Pose
Bālāsana
बालासन
Bālāsana setzt sich aus „Bāla“ (Kind, jung) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen.
Bālāsana setzt sich aus „Bāla“ (Kind, jung) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine Ruhehaltung, die Körper und Geist tief entspannt und einem friedlich zusammengerollten, schlafenden Kind ähnelt.
Diese Haltung hilft nicht nur bei der Erholung von körperlicher Müdigkeit, sondern lindert auch mentalen Stress und Angstzustände. Sie beruhigt die Herzfrequenz, komprimiert sanft die inneren Organe zur Unterstützung der Verdauung und beruhigt das Nervensystem. Sie fördert Selbstakzeptanz und Selbstreflexion.
Sie wird durchgehend als Ruhehaltung am Ende einer Yoga-Stunde verwendet, um Integration und Erholung zu ermöglichen. Knien Sie mit weit gespreizten Knien, der Oberkörper ist nach vorne gebeugt und die Stirn ruht auf dem Boden. Die Arme können neben dem Körper ruhen oder nach vorne gestreckt werden. Lösen Sie alle Spannungen im Körper und konzentrieren Sie sich auf tiefe Atemzüge für eine vollständige Entspannung.
Präsentieren Sie diese Haltung als einen „sicheren Hafen der Ruhe“ und ermutigen Sie die Schüler, sich in ihrem eigenen Tempo zu bewegen. Schlagen Sie Hilfsmittel wie Decken unter der Stirn oder Kissen zwischen den Knien vor, um den Komfort zu maximieren und eine tiefe Entspannung zu fördern.