子どものポーズ

バーラーサナは「バーラ（子ども・幼い）」と「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 子どもが穏やかに丸くなって眠るような姿を思わせる、心身を深くリラックスさせる休息のポーズである。

身体的な疲労からの回復を助けるだけでなく、精神的なストレスと不安を和らげる。 心拍数を落ち着かせ、内臓を優しく圧迫して消化を助け、神経系を静める。 自己受容と内省を促す。

ヨガクラスの締めくくりにおける統合と回復のための休息ポーズとして定番的に用いられる。 膝を広げて跪き、体幹を前方に折って額を床に置く。 腕は体側に沿わせるか前方に伸ばす。 身体のすべての緊張を解き放ち、深い呼吸に意識を向けて完全なリラクゼーションをもたらす。