建設的休息のポーズ

建設的休息のポーズは、膝を曲げて足を床に腰幅で平らに置き、膝を互いに寄せて横たわる仰臥姿勢である。 脊柱を自然に整え、腸腰筋をリラックスさせる。

このポーズは、特に腰部における深いリラクゼーション・ストレス軽減・痛みの緩和のための効果的なツールである。 骨格構造を床で完全に支えることで、習慣的な筋肉の緊張を解放し、身体的・精神的な落ち着きの状態を促す。

練習の始まりまたは終わりに、身体と心を落ち着かせるために用いられる。 腰部に痛みや不快感のある実践者によく勧められる。 指導者は自然な深い呼吸と、身体が大地に委ねる感覚に意識を向けるよう促す。