Restorative Yoga
Restorative Yoga
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Restorative Yoga bezeichnet einen Yogastil, der zahlreiche Hilfsmittel (Stützen) verwendet, um Körper und Geist tief wiederherzustellen und zu entspannen, indem Posen für längere Zeit ohne Anstrengung gehalten werden.
Restorative Yoga bezeichnet einen Yogastil, der zahlreiche Hilfsmittel (Stützen) verwendet, um Körper und Geist tief wiederherzustellen und zu entspannen, indem Posen für längere Zeit ohne Anstrengung gehalten werden.
Diese Praxis entwickelte sich als Ansatz für den modernen Stress und die chronische Müdigkeit. Durch die Förderung der Aktivität des parasympathischen Nervensystems zielt sie darauf ab, die natürlichen Heilungsfähigkeiten des Körpers zu verbessern und die geistige Ruhe wiederherzustellen. Sie erleichtert die Erholung und Regeneration von Körper und Geist.
Die Posen werden für längere Zeit gehalten, typischerweise 5 bis 20 Minuten, wobei der Körper vollständig von Hilfsmitteln wie Bolstern, Decken, Blöcken und Augenkissen gestützt wird. Das Ziel ist es, die körperliche Anstrengung vollständig loszulassen, begleitet von tiefer Atmung und meditativem Bewusstsein, um körperlich-geistige Spannungen zu lösen.
Priorisieren Sie, „sicherzustellen, dass der Körper vollständig gestützt und bequem ist“, über dem visuellen Erscheinungsbild der Pose. Erklären Sie sorgfältig die korrekte Verwendung von Hilfsmitteln und betonen Sie die Bedeutung der Anpassung an den Körper jedes Schülers für maximalen Komfort.