Posture du Poisson

Matsyāsana est composé de « Matsya » (poisson) et « Āsana » (posture). C'est une flexion arrière active en position couchée qui soulève et ouvre dramatiquement la poitrine — évoquant la qualité flottante et expansive d'un poisson se mouvant librement dans l'eau.

Matsyāsana est traditionnellement considérée comme la contre-posture de Sarvāṅgāsana (la Chandelle), libérant la compression dans la colonne cervicale tout en ouvrant toute la face antérieure du corps. La posture stimule directement le Viśuddha Chakra (Chakra de la Gorge) et le thymus, renforçant la capacité respiratoire et la fonction immunitaire. Sa qualité énergisante la rend particulièrement efficace pour ceux qui ont une respiration superficielle, un niveau d'énergie bas ou une tendance habituelle à arrondir le dos. Classiquement, on dit que celui qui maîtrise Matsyāsana peut flotter sur l'eau.

En position couchée, glisser les mains sous les hanches ou les cuisses, paumes vers le bas. Presser fermement les coudes dans le sol et soulever activement la poitrine vers le haut, cambrant la colonne thoracique et abaissant doucement le sommet de la tête vers le sol. Les jambes sont étendues ou en Padmāsana. L'accent est mis sur l'élévation active de la poitrine et l'ouverture délibérée de la gorge — non un relâchement passif, mais une énergie expansive et ascendante. Maintenir cinq à dix respirations, en conservant le soulèvement du sternum tout au long.