Posture de la Roue

Chakrāsana est composé de « Chakra » (roue, cercle) et « Āsana » (posture). C'est une posture d'extension arrière avancée où tout le corps s'arque en un grand cercle, ressemblant à une roue.

Cette posture maximise la souplesse de la colonne vertébrale et cultive la force et la coordination de tout le corps. En ouvrant largement le cœur et les poumons, elle active les fonctions respiratoires et circulatoires, et stimule fortement l'énergie vitale. Elle favorise l'ouverture d'esprit et la libération de la peur.

Allongé sur le dos, pliez les genoux avec les talons près des fesses, et placez les mains à côté des oreilles avec le bout des doigts pointant vers les épaules. Inspirez, pressez fortement les pieds et les paumes dans le sol, levez les hanches et la poitrine, en arquant tout le corps. S'il n'y a pas de tension au cou, soulevez le sommet de la tête du sol, en maintenant des respirations profondes.