車輪のポーズ

チャクラーサナは「チャクラ（車輪・円）」と「アーサナ（座法・姿勢）」から成る。 身体全体が大きな円を描くように弓なりになる上級の後屈ポーズであり、車輪の形に似ている。

脊柱の柔軟性を最大限に高め、全身の強さと協調性を育む。 心臓と肺を大きく開くことで呼吸機能と循環機能を活性化し、生命エネルギーを力強く刺激する。 精神的な開放感と恐れからの自由を促す。

仰向けになり、膝を曲げてかかとを臀部に近づけ、手を耳の脇に置いて指先を肩に向ける。 吸気に合わせて足と手のひらを床に強く押しつけ、股関節と胸を持ち上げて身体全体をアーチさせる。 首への負担がなければ頭頂を床から持ち上げ、深い呼吸を保つ。