Radhaltung

Chakrāsana setzt sich aus „Chakra“ (Rad, Kreis) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine fortgeschrittene Rückbeuge, bei der sich der gesamte Körper zu einem großen Kreis wölbt, der einem Rad ähnelt.

Diese Haltung maximiert die Flexibilität der Wirbelsäule und kultiviert Ganzkörperkraft und Koordination. Durch das weite Öffnen von Herz und Lunge aktiviert sie die Atem- und Kreislauffunktionen und stimuliert stark die Lebensenergie. Sie fördert geistige Offenheit und Freiheit von Angst.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie mit den Fersen nahe am Gesäß und platzieren Sie die Hände neben den Ohren mit den Fingerspitzen in Richtung der Schultern. Atmen Sie ein, drücken Sie Füße und Handflächen stark in den Boden, heben Sie Hüften und Brust an und wölben Sie den gesamten Körper. Wenn keine Nackenbelastung vorliegt, heben Sie den Scheitel vom Boden ab und halten Sie tiefe Atemzüge bei.