Kamelhaltung

Uṣṭrāsana setzt sich aus „Uṣṭra“ (Kamel) und „Āsana“ (Haltung/Pose) zusammen. Es ist eine tiefe Rückbeuge aus einer knienden Position, bei der sich der gesamte Körper wie ein Kamel wölbt und Brust und Hals weit geöffnet werden.

Diese Haltung verbessert die allgemeine Flexibilität der Wirbelsäule erheblich und erhöht insbesondere den Bewegungsumfang in der Brust- und Lendenwirbelsäule. Sie stimuliert die Thymusdrüse und die Schilddrüse und aktiviert die Atem- und endokrinen Funktionen. Es wird auch angenommen, dass sie geistige Offenheit und Mut kultiviert und das Selbstvertrauen stärkt.

Knien Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Knien. Bei einer Ausatmung den Oberkörper nach hinten wölben, die Fersen mit beiden Händen fassen oder die Hände auf den unteren Rücken legen. Heben Sie die Brust zur Decke; wenn keine Nackenbelastung vorliegt, lassen Sie den Kopf nach hinten fallen.