Posture de la Charrue
Plow Pose
Halāsana
हलासन
Halāsana est composé de « Hala » (charrue) et « Āsana » (posture).
Halāsana est composé de « Hala » (charrue) et « Āsana » (posture). Comme une charrue agricole, cette posture plie le corps avec les jambes étendues au-dessus de la tête, combinant des éléments d'extension arrière et d'inversion.
Cette posture améliore la souplesse globale de la colonne vertébrale, soulageant particulièrement les tensions dans le haut du dos et le cou. Elle stimule le système digestif, ce qui aiderait au fonctionnement des organes internes. Elle stimule également la glande thyroïde, favorisant le calme mental et l'introspection.
Depuis la Posture sur les Épaules (Sarvāṅgāsana), abaissez lentement les deux jambes au-dessus de la tête, en amenant les orteils au sol derrière la tête. Les bras peuvent reposer le long du corps ou être entrelacés au sol. Soutenez fermement le corps sur les épaules pour éviter de forcer sur le cou.
Donnez la priorité au « soutien du corps avec le dos et les épaules, plutôt que de forcer les pieds au sol », pour protéger le cou. Si les ischio-jambiers sont raides, suggérez une légère flexion des genoux ou de placer un bloc sous les pieds pour privilégier la longueur de la colonne.