Posture qui Libère les Vents
Wind-Relieving Pose
Pavanamuktāsana
पवनमुक्तासन
Pavanamuktāsana est composé de « Pavan » (vent, air), « Mukta » (libérer), et « Āsana » (posture).
Pavanamuktāsana est composé de « Pavan » (vent, air), « Mukta » (libérer), et « Āsana » (posture). C'est une posture sur le dos qui aide à libérer les gaz emprisonnés dans l'abdomen et à soulager l'inconfort digestif.
En comprimant l'abdomen, cette posture stimule le système digestif, ce qui aiderait à soulager la constipation et l'indigestion. Elle étire également doucement le bas du dos, soulageant la tension lombaire. Elle favorise la relaxation corps-esprit.
Allongé sur le dos, pliez un ou les deux genoux vers la poitrine, et entourez les genoux avec les mains. Maintenez les genoux tirés vers la poitrine tout en respirant lentement et profondément. Assurez-vous que le cou et les épaules restent détendus et sans tension.
Transmettez la sensation de « compression douce sur l'abdomen lorsque les genoux sont étreints », favorisant une légère stimulation des organes internes. Si une tension dans le bas du dos est une préoccupation, suggérez de pratiquer une jambe à la fois et d'éviter de tirer avec force.