Mudra (Geste, Sceau)
Mudra (Gesture, Seal)
Mudrā
मुद्रा
Mudrā signifie « sceau, empreinte ou geste » en sanskrit.
Mudrā signifie « sceau, empreinte ou geste » en sanskrit. En yoga, il désigne des gestes symboliques des mains, des positions des doigts ou des postures corporelles spécifiques utilisés pour guider le flux de Prana (énergie vitale) dans une direction particulière et pour focaliser la conscience.
Pratique clé du Hatha Yoga et du Tantra Yoga, les Mudras sont parfois combinés avec les Bandhas (verrous énergétiques). On pense que les Mudras influencent les canaux d'énergie subtils (Nadis), équilibrent le mental et le corps, et modifient les états mentaux.
Couramment formés avec les mains et les doigts pendant la méditation et le Pranayama (par ex., Chin Mudra, Gyan Mudra). Certains Mudras impliquent tout le corps (par ex., Viparita Karani Mudra). Les instructeurs expliquent la signification symbolique et les effets énergétiques des Mudras pendant le guidage.
Soulignez l'importance de « focaliser la conscience et de sentir le flux d'énergie » au-delà de la simple forme physique de la main. Transmettez les effets spécifiques de chaque Mudra et leurs liens avec les chakras et les éléments correspondants pour approfondir la pratique.