Expiration

Recaka signifie « vider, expulser » en sanskrit, et dans les techniques de respiration, il désigne l'« expiration ». C'est considéré comme l'acte d'expulser les impuretés et l'énergie stagnante du corps.

Phase cruciale du cycle respiratoire, l'expiration purifie l'esprit et le corps en libérant les toxines et le Prana stagnant. Dans la respiration yogique, on pense que le contrôle conscient de la longueur et de la profondeur de l'expiration favorise la relaxation du corps et de l'esprit ainsi que la désintoxication.

En Pranayama (techniques de respiration), Recaka spécifie la durée de l'expiration, comme dans « expirez pendant X secondes ». Également utilisé dans les asanas (postures) pour synchroniser le mouvement avec la respiration, comme « penchez-vous en avant à l'expiration ». Les instructeurs guident les élèves pour qu'ils expirent lentement et complètement par le nez.