Inspiration
Inhale
Pūraka
पूरक
Pūraka signifie « remplir, compléter » en sanskrit, et dans les techniques de respiration, il désigne l'« inspiration ».
Pūraka signifie « remplir, compléter » en sanskrit, et dans les techniques de respiration, il désigne l'« inspiration ». C'est considéré comme l'acte d'attirer le Prana (énergie vitale) dans le corps.
L'inspiration est associée à l'apport d'une nouvelle énergie, à la stimulation de la vitalité et à l'expansion du corps. Spirituellement, elle symbolise l'inspiration, la réceptivité et l'ouverture.
En Pranayama (techniques de respiration), Pūraka spécifie la durée de l'inspiration, comme dans « inspirez pendant X secondes ». Également utilisé dans les asanas (postures) pour synchroniser le mouvement avec la respiration, comme « levez les bras à l'inspiration ». Les instructeurs guident les élèves pour qu'ils inspirent profondément et doucement par le nez.
Transmettez l'image de « remplir le corps non seulement d'air, mais d'énergie vitale », guidant les élèves à approfondir cette sensation. Expliquez que l'inspiration favorise l'ouverture physique et stimule la vitalité mentale.