吸気

プーラカはサンスクリットで「満たす・完成させる」を意味し、呼吸技法においては「吸気・吸う息」を指す。 プラーナ（生命エネルギー）を身体に引き込む行為とみなされる。

吸気は新たなエネルギーを引き込み・活力を高め・身体を拡張することと関連する。 霊的には、インスピレーション・受容性・開放性を象徴する。

プラーナーヤーマ（呼吸技法）において、プーラカは「X秒間吸う」というように吸気の長さを指定する。 アーサナ（ポーズ）においても「吸気に合わせて腕を上げる」というように、動きと呼吸を同調させるために用いられる。 指導者は実践者が鼻からゆっくりと深く吸気するよう促す。