Einatmung
Inhale
Pūraka
पूरक
Pūraka bedeutet auf Sanskrit „füllen, vervollständigen“ und bezieht sich in den Atemtechniken auf die „Einatmung“.
Pūraka bedeutet auf Sanskrit „füllen, vervollständigen“ und bezieht sich in den Atemtechniken auf die „Einatmung“. Es wird als der Akt betrachtet, Prana (Lebensenergie) in den Körper zu ziehen.
Die Einatmung wird mit dem Aufnehmen neuer Energie, der Steigerung der Vitalität und der Ausdehnung des Körpers in Verbindung gebracht. Spirituell symbolisiert sie Inspiration, Empfänglichkeit und Offenheit.
In Pranayama (Atemtechniken) gibt Pūraka die Länge der Einatmung an, wie in „atme für X Sekunden ein“. Wird auch in Asanas (Posen) verwendet, um die Bewegung mit dem Atem zu synchronisieren, wie z. B. „hebe die Arme beim Einatmen“. Lehrende leiten die Schüler an, tief und sanft durch die Nase einzuatmen.
Vermitteln Sie das Bild, „den Körper nicht nur mit Luft, sondern mit Lebensenergie zu füllen“, und leiten Sie die Schüler an, dieses Gefühl zu vertiefen. Erklären Sie, dass die Einatmung körperliche Offenheit fördert und die geistige Vitalität steigert.