Kumbhaka (Atemanhaltung)
Kumbhaka (Breath Retention)
Kumbhaka
कुम्भक
Kumbhaka bedeutet auf Sanskrit „Topf, Krug“ und bezieht sich in den Atemtechniken auf die „Atemanhaltung“.
Kumbhaka bedeutet auf Sanskrit „Topf, Krug“ und bezieht sich in den Atemtechniken auf die „Atemanhaltung“. Dies umfasst das Anhalten des Atems nach der Einatmung (Antara Kumbhaka) und nach der Ausatmung (Bahya Kumbhaka).
Der Zweck ist es, Prana (Lebensenergie) im Körper einzudämmen und zu konzentrieren, um so die energetischen Wirkungen zu verstärken. Es wird angenommen, dass es die Herzfrequenz beruhigt, geistige Schwankungen besänftigt und die geistige Konzentration vertieft.
Wird in spezifische Pranayama (Atemtechniken) nach der Einatmung oder Ausatmung integriert. Wird oft in Verbindung mit Bandhas (Energieverschlüssen) praktiziert. Lehrende leiten die Schüler an, ihren Atem in einem angenehmen Bereich anzuhalten und fördern das Bewusstsein für Körper- und Geistempfindungen während der Anhaltung.
Erklären Sie, dass „die Atemanhaltung dazu dient, Prana einzudämmen, nicht um Unbehagen zu ertragen“, und leiten Sie die Schüler zu einer sicheren Praxis an. Nennen Sie klar die Kontraindikationen wie Schwangerschaft, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.