Bandha (Energieverschluss)
Bandha (Energy Lock)
Bandha
बन्ध
Bandha bedeutet auf Sanskrit „binden, fixieren oder verschließen“.
Bandha bedeutet auf Sanskrit „binden, fixieren oder verschließen“. Im Yoga bezieht es sich auf „Energieverschlüsse“ oder „Siegel“, die durch bewusstes Zusammenziehen und Aktivieren bestimmter Körperbereiche gebildet werden, um den Fluss von Prana (Lebensenergie) im Inneren zu kontrollieren und einzudämmen.
Als eine Schlüsselpraxis im Hatha Yoga zielen Bandhas darauf ab, Prana zu konzentrieren oder auf bestimmte Chakren zu lenken, um spirituelles Erwachen und körperliche Reinigung zu fördern. Es sind Techniken, die entwickelt wurden, um Energieverlust zu verhindern und die innere Vitalität zu steigern.
Wird hauptsächlich bewusst während Pranayama (Atemtechniken) und Asana (Posen) praktiziert. Die wichtigsten Bandhas sind Mula Bandha (Wurzelverschluss), Uddiyana Bandha (Bauchverschluss) und Jalandhara Bandha (Kehlverschluss). Lehrende leiten die Schüler an, diese Bandhas bewusst zu aktivieren und fördern so die Energiekonzentration.
Vermitteln Sie, dass Bandhas „nicht nur Muskelkontraktionen sind, sondern energetische Aktivierungen“, und leiten Sie die Schüler an, sich auf subtile Empfindungen zu konzentrieren. Betonen Sie, dass die Praxis der Bandhas wesentlich ist, um Pranayama und Asana zu vertiefen.