Uddiyana Bandha (Bauchverschluss)
Uddiyana Bandha (Abdominal Lock)
Uḍḍīyāna Bandha
उड्डीयान बन्ध
Uḍḍīyāna bedeutet „hochfliegen, hochheben“ und Bandha bedeutet „binden, verschließen“.
Uḍḍīyāna bedeutet „hochfliegen, hochheben“ und Bandha bedeutet „binden, verschließen“. Es ist ein Prana-(Lebensenergie)-Verschluss, der nach einer vollständigen Ausatmung durchgeführt wird, bei dem der Bauch nach innen und oben gezogen wird und das Zwerchfell in den Brustkorb hebt.
Es wird angenommen, dass dieser Bandha die Bauchorgane massiert, die Verdauungsfunktion verbessert und Agni (Verdauungsfeuer) aktiviert. Indem er Apana (absteigendes Prana) nach oben zieht, um sich mit Prana zu vereinen, fördert er den Energieaufstieg durch die Sushumna Nadi (zentraler Energiekanal) und soll zum Erwachen der Kundalini führen.
Wird hauptsächlich während Pranayama (Atemtechniken) praktiziert, insbesondere nach vollständiger Ausatmung bei Kapalabhati oder Bhastrika. Geleitet durch Anweisungen wie „ziehe deinen Bauch zur Wirbelsäule und hebe ihn weiter unter deine Rippen“. Lehrende betonen die sichere Ausführung und ihre zahlreichen Vorteile.
Nennen Sie klar die Kontraindikationen wie „auf nüchternen Magen praktizieren“ und vermeiden Sie es während „Schwangerschaft, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Geschwüren“. Heben Sie seine massierende Wirkung auf die inneren Organe und seine energetischen Vorteile hervor.