ウッディヤーナバンダ

ウッディーヤーナは「上方に飛ぶ・持ち上がる」を意味し、バンダは「縛る・封じる」を意味する。 完全な呼気の後に行われるプラーナ（生命エネルギー）のロックであり、腹部を内側かつ上方に引き込み、横隔膜を肋骨腔の中に持ち上げる。

このバンダは腹部の臓器をマッサージし、消化機能を高め、アグニ（消化の火）を活性化すると言われる。 アパーナ（下降するプラーナ）を上方に引き上げてプラーナと合一させることで、スシュムナー・ナーディー（中央のエネルギーチャンネル）を通じたエネルギーの上昇を促し、クンダリニー覚醒へとつながるとされる。

主にプラーナーヤーマの実践中、特にカパーラバーティやバストリカーで完全に呼気した後に行われる。 「腹部を脊柱に向けて引き、さらに肋骨の下まで持ち上げる」という指示で導く。 安全な実践と多くの恩恵について伝える。