ジャーランダラバンダ

ジャーランダラは「網を保つ」または「脳を保つ」を意味し、バンダは「縛る・封じる」を意味する。 顎を胸骨上縁（鎖骨の間のくぼみ）に向けて引き下げ、喉を収縮させるプラーナ（生命エネルギー）のロックである。

このバンダはプラーナ（生命エネルギー）が頭部に過剰に上昇するのを防ぎ、エネルギーを体幹内に保持することを目的とする。 喉の神経叢を刺激し、甲状腺と副甲状腺の機能を調節するとも言われる。 ヴィシュッダ・チャクラ（喉のチャクラ）と深く関連している。

主にプラーナーヤーマの実践中、特に呼吸保持（クンバカ）の際に行われる。 「顎をやさしく引き込んで、喉の奥を閉じる」という指示で導く。 穏やかに行い、首を緊張させないよう伝える。