Uddiyana Bandha (Verrou Abdominal)
Uddiyana Bandha (Abdominal Lock)
Uḍḍīyāna Bandha
उड्डीयान बन्ध
Uḍḍīyāna signifie « s'envoler, s'élever », et Bandha signifie « lier, verrouiller ».
Uḍḍīyāna signifie « s'envoler, s'élever », et Bandha signifie « lier, verrouiller ». C'est un verrou d'énergie vitale (Prana) effectué après une expiration complète, où l'abdomen est aspiré vers l'intérieur et vers le haut, soulevant le diaphragme dans la cage thoracique.
On pense que ce Bandha masse les organes abdominaux, améliore la fonction digestive et active Agni (le feu digestif). En aspirant Apana (Prana descendant) vers le haut pour s'unir à Prana, il encourage la montée de l'énergie à travers le Sushumna Nadi (canal d'énergie central) et est censé conduire à l'éveil de la Kundalini.
Principalement pratiqué pendant le Pranayama (techniques de respiration), surtout après avoir complètement expiré dans Kapalabhati ou Bhastrika. Guidé par des instructions comme « aspirez votre abdomen vers votre colonne vertébrale et soulevez-le davantage sous vos côtes ». Les instructeurs insistent sur une exécution sûre et ses nombreux avantages.
Énoncez clairement les contre-indications telles que « pratiquer à jeun », et l'éviter pendant « la grossesse, l'hypertension, les maladies cardiaques ou les ulcères ». Mettez en évidence son effet de massage des organes internes et ses bienfaits énergétiques.