スシュムナー・ナーディー

スシュムナー・ナーディーはサンスクリットで「非常に優雅な」または「最も親切な」を意味する。 三大主要ナーディーの一つであり、脊柱の中心を通り、イダーとピンガラーが最終的に合流する。 意識の上昇と霊的覚醒の主要な通路である。

イダーとピンガラーが均衡するとき活性化され、クンダリニーエネルギーが上昇する道となる。 スシュムナーの活性化は高次の意識状態とサマーディ（合一）へとつながると言われる。

瞑想と高度なプラーナーヤーマの実践において、脊柱の中心への気づきを導くために言及される。 チャクラのコンセプトと密接に関連し、クンダリニー上昇の通路として説明される。 指導者はイダーとピンガラーのバランスを整えてスシュムナーを活性化することの重要性を強調し、その活性化がもたらす霊的恩恵を伝える。