イダー・ナーディー

イダーはサンスクリットで「安らぎ」または「大地」を意味する。 三大主要ナーディー（イダー・ピンガラー・スシュムナー）の一つであり、脊柱の左側を流れ左鼻孔と関連する。 月のエネルギー（冷却・受容性・女性的原理・リラクゼーション）を司る。

副交感神経系と関連し、心身を落ち着かせてリラクゼーションを促す。 イダー・ナーディーが優勢なとき、内省的・創造的・穏やかな感覚が生まれる。

ナーディー・ショーダナ（片鼻呼吸法）において、左鼻孔からの呼吸がイダー・ナーディーを活性化することを説明する。 リラクゼーションを促し瞑想を深めるアーサナと呼吸技法で強調される。 左鼻孔呼吸の鎮静効果を伝える。