呼気

レーチャカはサンスクリットで「空にする・排出する」を意味し、呼吸技法においては「呼気・吐く息」を指す。 不純物と滞ったエネルギーを身体から排出する行為とみなされる。

呼吸サイクルの重要なフェーズであり、毒素と滞ったプラーナを解放することで心身を浄化する。 ヨガの呼吸において、呼気の長さと深さを意識的にコントロールすることで心身のリラクゼーションとデトックスが促されると言われる。

プラーナーヤーマ（呼吸技法）において、レーチャカは「X秒間吐く」というように呼気の長さを指定する。 アーサナ（ポーズ）においても「呼気に合わせて前方に折り畳む」というように、動きと呼吸を同調させるために用いられる。 指導者は実践者が鼻からゆっくりと完全に吐き切るよう促す。