Schildkrötenhaltung

Kūrmāsana setzt sich aus „Kūrma“ (Schildkröte) und „Āsana“ (Haltung/Sitz) zusammen. Es bezeichnet eine anspruchsvolle Haltung, bei der sich der Körper wie eine Schildkröte, die sich in ihren Panzer zurückzieht, nach vorne beugt, was eine tiefe Vorbeuge und eine tiefgreifende Hüftöffnung beinhaltet.

Es wird angenommen, dass sie die geistige Innenschau und den Sinnesrückzug (Pratyahara) fördert. Diese Haltung kann auch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Sie ist eine fortgeschrittene Haltung, die zu tiefer Konzentration und dem Übergang in einen meditativen Zustand verhilft.

Aus einer breitbeinigen Sitzposition faltet sich der Körper tief nach vorne, und die Arme werden unter den Knien hindurchgeführt und hinter dem Rücken verschränkt. Eine hohe Flexibilität in den Hüftgelenken und der Oberschenkelrückseite ist erforderlich und sollte nur nach gründlichem Aufwärmen durchgeführt werden. Die Schüler konzentrieren sich auf tiefes Atmen und richten ihr Bewusstsein nach innen, um geistige Stille zu kultivieren.