Posture de Marichi

Marīchyāsana porte le nom de l'ancien sage indien Marichi. C'est une torsion assise où un genou est plié et le corps est tordu pour crocheter les mains dans le dos. Elle stimule le système digestif et améliore la souplesse de la colonne vertébrale.

C'est un asana de torsion important inclus dans la Première Série de l'Ashtanga Yoga. On pense qu'il stimule la fonction des organes et aide à la désintoxication. De plus, il améliore la mobilité de la colonne vertébrale et soulage les tensions dorsales. Il améliore la concentration et la conscience.

Une jambe est étendue vers l'avant, tandis que l'autre genou est plié avec la plante du pied au sol. Le corps se tord alors vers le genou plié. Si possible, le bras du côté de la jambe tendue s'enroule autour du genou plié pour crocheter les mains dans le dos. Les élèves approfondissent la torsion à chaque expiration, en maintenant la posture sans forcer.