Souffle de l'Abeille

Bhrāmarī tire son nom de « Bhramara » (l'abeille noire). Ce terme désigne un souffle apaisant où l'expiration porte un léger bourdonnement régulier, envoyant une douce vibration à travers la tête et calmant le mental.

Comptée parmi les Kumbhakas classiques, elle est prisée pour apaiser le système nerveux, dissoudre le stress, la colère et l'agitation mentale, et tourner la conscience vers l'intérieur par le son. La résonance bourdonnante calmerait le mental presque aussitôt. — Haṭha Yoga Pradīpikā, chap. 2.

Asseyez-vous confortablement ; posez au besoin les doigts légèrement sur les oreilles ou les yeux (Ṣaṇmukhī Mudrā). Inspirez doucement, puis expirez avec un bourdonnement bas et fluide, comme une abeille, en sentant la vibration dans le crâne. Répétez 5 à 10 fois, en vous reposant dans le silence qui suit.