Souffle du Soufflet

Bhastrikā signifie « soufflet » en sanskrit. Ce terme désigne une technique de respiration vigoureuse où l'inspiration et l'expiration sont toutes deux puissantes et d'égale force, propulsées depuis le ventre comme le soufflet d'un forgeron attisant un feu, énergisant rapidement tout le système.

Comptée parmi les Kumbhakas classiques (pratiques du souffle), elle attise la chaleur intérieure (Agni), purifie les Nāḍīs et inonde le corps de Prāṇa, éveillant la vivacité et la vitalité. Contrairement à Kapālabhāti, où seule l'expiration est active, les deux souffles sont ici animés d'une force égale. — Haṭha Yoga Pradīpikā, chap. 2.

Asseyez-vous bien droit, la colonne stable et les épaules détendues. Inspirez et expirez par le nez avec des pompes égales et puissantes depuis le diaphragme, à un rythme régulier et modéré. Pratiquez par séries de 10 à 20 souffles, puis reposez-vous et respirez naturellement en observant les effets.