Kapalabhati (Respiration du Crâne Brillant)

Kapālabhāti est composé de « Kapāla » (crâne) et « Bhāti » (briller, illuminer). C'est une technique de respiration de type pompe caractérisée par des expirations brèves et forcées, les inspirations se produisant naturellement. Elle est aussi connue sous le nom de « Respiration du Crâne Brillant ».

On pense qu'elle purifie les poumons et le système respiratoire, et fournit de l'oxygène frais au cerveau, améliorant la clarté mentale, la concentration et la vitalité. Elle génère une chaleur interne (Agni), stimule le système digestif et aide à expulser le mucus et les toxines, étant également considérée comme un type de technique de purification (Kriya).

Principalement pratiquée en position assise pendant le Pranayama (techniques de respiration). Expliquée comme « expirer avec force en rentrant l'abdomen, l'inspiration se produisant naturellement lorsque l'abdomen se détend », exécutée de manière rythmée. Les instructeurs guident clairement la synchronisation du mouvement abdominal et de la respiration.