Kapalabhati (Schädel-leuchtender Atem)
Kapalabhati (Skull Shining Breath)
Kapālabhāti
कपालभाति
Kapālabhāti setzt sich aus „Kapāla“ (Schädel) und „Bhāti“ (leuchten, erhellen) zusammen.
Kapālabhāti setzt sich aus „Kapāla“ (Schädel) und „Bhāti“ (leuchten, erhellen) zusammen. Es ist eine pumpenartige Atemtechnik, die durch kräftige, kurze Ausatmungen gekennzeichnet ist, wobei die Einatmungen natürlich erfolgen. Es ist auch als „Schädel-leuchtender Atem“ bekannt.
Es wird angenommen, dass es die Lungen und das Atmungssystem reinigt und frischen Sauerstoff zum Gehirn liefert, was die geistige Klarheit, Konzentration und Vitalität steigert. Es erzeugt innere Hitze (Agni), stimuliert das Verdauungssystem und hilft, Schleim und Giftstoffe auszuscheiden, und wird auch als eine Art Reinigungstechnik (Kriya) angesehen.
Wird hauptsächlich sitzend während Pranayama (Atemtechniken) praktiziert. Wird als „kräftiges Ausatmen durch Einziehen des Bauches, wobei die Einatmung natürlich erfolgt, wenn der Bauch sich entspannt“ erklärt und rhythmisch ausgeführt. Lehrende leiten die Synchronisation von Bauchbewegung und Atem klar an.
Nennen Sie klar die Kontraindikationen wie „Schwangerschaft, Menstruation, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schwindel oder Epilepsie“ und priorisieren Sie die Sicherheit. Raten Sie von Anstrengung oder Hyperventilation ab und ermutigen Sie zur Praxis in einem angenehmen Bereich.