Ujjayi-Atem (Siegreicher Atem)
Ujjayi Breath (Victorious Breath)
Ujjāyī Prāṇāyāma
उज्जायी प्राणायाम
Ujjāyī bedeutet auf Sanskrit „siegreich, erobernd“.
Ujjāyī bedeutet auf Sanskrit „siegreich, erobernd“. Es ist eine Atemtechnik, die durch eine leichte Verengung der hinteren Kehle ausgeführt wird, wodurch ein reibender Klang entsteht, auch als „siegreicher Atem“ bekannt.
Durch die Verengung der Kehle kontrolliert sie die Geschwindigkeit und Tiefe des Atems und erzeugt innere Hitze (Agni). Es wird angenommen, dass dieser reibende Klang die Konzentration steigert, den Geist beruhigt und meditative Zustände vertieft.
Wird während der gesamten Asana-Praxis in Stilen verwendet, die Bewegung mit Atem synchronisieren, wie Vinyasa Yoga und Ashtanga Yoga. Wird mit Bildern wie „mache einen Klang wie das Meer oder Wellen aus dem hinteren Teil deiner Kehle“ angeleitet. Lehrende fördern das Bewusstsein für den Atemklang und die Konzentration auf seinen Rhythmus.
Betonen Sie, dass „der Klang nicht das Ziel ist; er ist ein Werkzeug zur Kontrolle des Atems und zur Steigerung der Konzentration“. Leiten Sie die Schüler an, den Klang sanft zu erzeugen, um eine Belastung der Kehle zu vermeiden.